GINÁSTICA
LOCALIZADA

MUSCULAÇÃO

BODY PUMP

COMO É

em grupo, com exercícios ritmados pela música

individual, com séries de exercícios com cargas e repetições variáveis

em grupo, com exercícios ritmados pela música e carga variada

OBJETIVOS

combate a flacidez

modela e fortalece o corpo

modela e fortalece o corpo

MATERIAL

colchonete, pesinhos e caneleira

pesos livres e aparelhos

step e barra com anilhas de 1kg; 2,5kg ou 5 kg

VANTAGENS

desenvolve a agilidade e o ritmo

dá resultados rápidos

desenvolve a agilidade, o ritmo e dá resultados rápidos

DESVANTAGENS

os resultados são limitados e demoram

é monótono, exige muita disciplina e não desenvolve agilidade e ritmo

a aula é repetitiva (cada fase dura três meses e os exercícios não variam)