{"id":54,"date":"2012-11-12T11:53:19","date_gmt":"2012-11-12T13:53:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.shunya.com.br\/shunya\/blog\/?p=54"},"modified":"2018-02-09T16:21:17","modified_gmt":"2018-02-09T18:21:17","slug":"em-qualquer-momento-em-qualquer-lugar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/em-qualquer-momento-em-qualquer-lugar\/","title":{"rendered":"Em qualquer momento, em qualquer lugar"},"content":{"rendered":"
\n\"\"<\/a>_ \u201cUna-se, com a medita\u00e7\u00e3o, a qualquer coisa que encontrar\u201d<\/em>. – JAMGON KONGTRUL, The Great Path of Awakening, traduzido para o ingl\u00eas por Ken McLeod.<\/em>
\nCom isso em mente, vamos dar uma olhada em algumas das formas nas quais voc\u00ea pode praticar em sua vida cotidiana e at\u00e9 usar o que normalmente podem parecer distra\u00e7\u00f5es como suportes para repousar a mente. Os textos antigos chamam a isso de \u201ctomar sua vida como o caminho\u201d.
\nO simples ato de andar na rua pode ser uma grande oportunidade de desenvolver a vigil\u00e2ncia. Com que freq\u00fc\u00eancia voc\u00ea vai a algum lugar, como dirigir ao supermercado ou caminhar para um restaurante na hora do almo\u00e7o, e se encon\u00actra no destino sem ao menos perceber como chegou l\u00e1? Esse \u00e9 um exemplo cl\u00e1ssico de permitir que o \u2018macaco louco\u2019 [sua mente condicionada] atue sem controle, lan\u00e7ando todo tipo de distra\u00e7\u00f5es que n\u00e3o apenas impedem que voc\u00ea vivencie a plenitude do momento presente, mas tamb\u00e9m lhe roubam a chance de focar e treinar sua consci\u00eancia. A oportunidade aqui \u00e9 decidir conscientemente conduzir sua aten\u00e7\u00e3o ao que o cerca. Olhe para os pr\u00e9dios pelos quais voc\u00ea passa, para as outras pessoas na cal\u00e7ada, para o tr\u00e2nsito nas ruas, para as \u00e1rvores que est\u00e3o plantadas no caminho. Quando voc\u00ea presta aten\u00e7\u00e3o ao que v\u00ea, o \u2018macaco louco\u2019 se acalma. Sua mente fica menos agitada e voc\u00ea come\u00e7a a desenvolver um senso de calma.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode voltar a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica de caminhar, ao mo\u00acvimento de suas pernas, ao toque de seus p\u00e9s no ch\u00e3o, ao ritmo de sua respira\u00ac\u00e7\u00e3o ou de seu cora\u00e7\u00e3o. Isso funciona mesmo quando voc\u00ea estiver com pressa e, na verdade, \u00e9 um excelente m\u00e9todo de combater a ansiedade que normalmen\u00acte nos envolve quando tentamos chegar logo a algum lugar. Voc\u00ea ainda pode andar rapidamente enquanto volta sua aten\u00e7\u00e3o \u00e0s pr\u00f3prias sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas ou \u00e0s pessoas, locais ou objetos pelos quais passa pelo caminho. Permita-se pensar: \u201cAgora estou andando na rua… Agora estou vendo um pr\u00e9dio… Agora estou vendo uma pessoa usando camiseta e jeans… Agora meu p\u00e9 esquerdo est\u00e1 to\u00accando o ch\u00e3o… Agora meu p\u00e9 direito est\u00e1 tocando o ch\u00e3o…\u201d.<\/p>\n

Quando voc\u00ea conduz a aten\u00e7\u00e3o consciente \u00e0 sua atividade, as distra\u00e7\u00f5es e as ansiedades aos poucos se dissipam e sua mente se tranq\u00fciliza e relaxa. E, ao chegar a seu destino, voc\u00ea estar\u00e1 em uma posi\u00e7\u00e3o muito mais confort\u00e1vel e aberta para lidar com o pr\u00f3ximo est\u00e1gio de sua jornada.
\nVoc\u00ea pode fazer o mesmo ao dirigir ou executar tarefas cotidianas em casa ou no trabalho, voltando sua aten\u00e7\u00e3o aos v\u00e1rios objetos em seu campo visual ou usando os sons como suportes. At\u00e9 tarefas simples como cozinhar e comer pro\u00acporcionam oportunidades para a pr\u00e1tica. Ao cortar legumes, por exemplo, voc\u00ea pode voltar sua aten\u00e7\u00e3o \u00e0 forma ou \u00e0 cor de cada peda\u00e7o que estiver cortando ou aos sons da sopa ou do molho borbulhando no fog\u00e3o. Ao comer, volte sua aten\u00e7\u00e3o aos cheiros e sabores que experimenta. Ou voc\u00ea pode praticar a medi\u00acta\u00e7\u00e3o sem objeto em qualquer uma dessas situa\u00e7\u00f5es, permitindo que sua men\u00acte repouse simples e abertamente enquanto conduz qualquer atividade, sem apego ou avers\u00e3o.
\nVoc\u00ea pode at\u00e9 meditar enquanto dorme ou sonha. Enquanto pega no sono, voc\u00ea pode repousar a mente na medita\u00e7\u00e3o sem objeto ou gentilmente repousar a aten\u00e7\u00e3o na sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode criar uma oportunidade de transformar seu sonho em experi\u00eancias de medita\u00e7\u00e3o ao recitar silenciosamente para si mesmo v\u00e1rias vezes enquanto pega no sono:
\n\u201cReconhecerei meus sonhos… Reconhecerei meus sonhos… Reconhecerei meus sonhos\u201d.<\/p>\n

A ALEGRIA DE VIVER de Yongey Mingyur Rinpoche<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

_ \u201cUna-se, com a medita\u00e7\u00e3o, a qualquer coisa que encontrar\u201d. – JAMGON KONGTRUL, The Great Path of Awakening, traduzido para o ingl\u00eas por Ken McLeod. Com isso em mente, vamos dar uma olhada em algumas das formas nas quais voc\u00ea … Continue lendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":71,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[38],"class_list":["post-54","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacao","tag-meditacao"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1371,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions\/1371"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}