{"id":5495,"date":"2018-07-16T15:21:11","date_gmt":"2018-07-16T17:21:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/?p=5495"},"modified":"2018-07-16T15:21:12","modified_gmt":"2018-07-16T17:21:12","slug":"momento-presentemomento-maravilhoso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/momento-presentemomento-maravilhoso\/","title":{"rendered":"Momento presente,momento maravilhoso"},"content":{"rendered":"
\n<\/p>\n
Extra\u00eddo de “A Paz a Cada Passo<\/a>” de Thich Nhat Hanh<\/a><\/b><\/i><\/div>\n

<\/a>\"\"<\/a>
\nEm nossa sociedade atare&da, \u00e9 uma grande ventura respirar conscientemente de vez em quando. Podemos praticar a respira\u00e7\u00e3o consciente n\u00e3o s\u00f3 sentados na sala de medita\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m enquanto trabalhamos no escrit\u00f3rio ou em casa, enquanto di. rigimos, ou quando estamos sentados no \u00f4nibus, onde quer que estejamos, a qualquer hora do dia.<\/p>\n

H\u00e1 uma infinidade de exerc\u00edcios que podem nos ajudar a respirar conscientemente. Al\u00e9m do simples “Inspirando-Expirando”, podemos recitar em sil\u00eancio estas quatro linhas enquanto inspiramos e expiramos:<\/p>\n

Inspirando, acalmo meu corpo.
\nExpirando, sorrio.
\nPousado no momento presente, sei que este \u00e9 um momento maravilhoso.<\/p>\n

“Inspirando, acalmo meu corpo.” Recitar essa frase \u00e9 como beber um copo de limonada gelada num dia de calor – d\u00e1 para se sentir o frescor invadindo o corpo. Quando eu inspiro e digo esse verso, chego a sentir minha respira\u00e7\u00e3o acalmando meu corpo e minha mente.
\n“Expirando, sorrio.” Voc\u00ea sabe que um sorriso pode relaxar centenas de m\u00fasculos no seu rosto. Sorrir \u00e9 um sinal de que se tem dom\u00ednio sobre si mesmo.<\/p>\n

“Pousado no momento presente.” Enquanto estou sentado aqui, n\u00e3o penso em mais nada. Estou sentado aqui e sei exatamente onde estou.<\/p>\n

“Sei que este \u00e9 um momento maravilhoso.” \u00c9 uma alegria estar sentado, em conforto e seguran\u00e7a, e voltar para a respira\u00e7\u00e3o, para o sorriso, para a verdadeira natureza do eu. Nosso compromisso com a vida \u00e9 no momento presente. Se n\u00e3o tivermos paz e alegria agora, quando as teremos? Amanh\u00e3, depois de amanh\u00e3? O que nos impede de sermos felizes neste exato momento? Enquanto prosseguimos com nossa respira\u00e7\u00e3o, podemos dizer simplesmente, “Acalmo, Sorrio, Momento presente, Momento maravilhoso.”<\/p>\n

Esse exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para os iniciantes. Muitos de n\u00f3s que praticamos a medita\u00e7\u00e3o e a respira\u00e7\u00e3o consciente h\u00e1 quarenta ou cinquenta anos continuamos a praticar dessa forma, porque esse tipo de exerc\u00edcio \u00e9 muito importante e muito f\u00e1cil.\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Extra\u00eddo de “A Paz a Cada Passo” de Thich Nhat Hanh Em nossa sociedade atare&da, \u00e9 uma grande ventura respirar conscientemente de vez em quando. Podemos praticar a respira\u00e7\u00e3o consciente n\u00e3o s\u00f3 sentados na sala de medita\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m enquanto … Continue lendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25,27,40],"tags":[84],"class_list":["post-5495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mestres","category-thay","category-zen","tag-a-paz-a-cada-passo"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5495"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5498,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5495\/revisions\/5498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5496"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}