{"id":5513,"date":"2018-07-16T15:50:10","date_gmt":"2018-07-16T17:50:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/?p=5513"},"modified":"2020-06-10T14:21:24","modified_gmt":"2020-06-10T16:21:24","slug":"respiracao-consciente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/respiracao-consciente\/","title":{"rendered":"Respira\u00e7\u00e3o consciente"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align:justify\">\n<a name=\"inicio\"><\/a><a href=\"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Respira\u00e7\u00e3o-consciente.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Respira\u00e7\u00e3o-consciente-300x154.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"154\" class=\"alignleft size-medium wp-image-5894\" srcset=\"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Respira\u00e7\u00e3o-consciente-300x154.png 300w, http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Respira\u00e7\u00e3o-consciente-768x393.png 768w, http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Respira\u00e7\u00e3o-consciente-1024x525.png 1024w, http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Respira\u00e7\u00e3o-consciente-500x256.png 500w, http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Respira\u00e7\u00e3o-consciente.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<div style=\"text-align:right\"><i><b><a href=\"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/thich-nhat-hanh\/\">Thich Nhat Hanh<\/a><\/b><\/i><\/div>\n<p><\/p>\n<p>H\u00e1 uma s\u00e9rie de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o que podem ser usadas para tornar a vida mais intensa e agrad\u00e1vel. O primeiro exerc\u00edcio \u00e9 muito simples. Enquanto inspira, voc\u00ea diz para si mesmo, &#8220;Inspirando, sei que estou inspirando&#8221;. E enquanto expira, diga, &#8220;Expirando, sei que estou expirando&#8221;. S\u00f3 isso. Voc\u00ea reconhece sua inspira\u00e7\u00e3o como uma inspira\u00e7\u00e3o e sua expira\u00e7\u00e3o como uma expira\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 nem necess\u00e1rio recitar a frase inteira. Voc\u00ea pode usar apenas uma palavra de cada vez:<\/p>\n<p>&#8220;Inspirando&#8221; e &#8220;Expirando&#8221;. Essa t\u00e9cnica pode ajud\u00e1-lo a manter seu pensamento na respira\u00e7\u00e3o. Enquanto realiza o exerc\u00edcio, sua respira\u00e7\u00e3o ir\u00e1 se tornar calma e suave, e sua mente e seu como tamb\u00e9m ir\u00e3o adquirir calma e suavidade. Esse exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. Em apenas alguns minutos voc\u00ea perceber\u00e1 os frutos da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Inspirar e expirar s\u00e3o atividades importantes e agrad\u00e1veis. Nossa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 o elo entre nosso corpo e nossa mente. As vezes pode ocorrer que nossa mente esteja ocupada com uma coisa e nosso corpo com outra; com isso a mente e o corpo estejam desunidos. Quando nos concentramos em nossa respira\u00e7\u00e3o, &#8221;Inspirando&#8221; e &#8221;Expirando&#8221;, reunimos novamente a mente e o corpo, tornando-nos inteiros de novo. A respira\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 uma ponte de grande import\u00e2ncia.<\/p>\n<p>Para mim, a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma alegria imperd\u00edvel. Todos os dias, pratico a respira\u00e7\u00e3o consciente e na minha salinha de medita\u00e7\u00e3o escrevi esta frase:<\/p>\n<p>&#8221;Respire, voc\u00ea est\u00e1 vivo!&#8221; S\u00f3 a respira\u00e7\u00e3o e o sorriso j\u00e1 podem nos fazer muito felizes, porque, quando respiramos conscientemente, conseguimos nos recuperar por inteiro e encarar a vida no momento presente.<\/p>\n<hr \/>\n<div style=\"text-align:right\"><a href=\"#inicio\">Topo<\/a><\/div>\n<\/div>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Thich Nhat Hanh H\u00e1 uma s\u00e9rie de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o que podem ser usadas para tornar a vida mais intensa e agrad\u00e1vel. O primeiro exerc\u00edcio \u00e9 muito simples. 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