{"id":721,"date":"2013-10-08T20:39:00","date_gmt":"2013-10-08T22:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.shunya.com.br\/shunya\/blog\/?p=721"},"modified":"2018-02-09T22:24:06","modified_gmt":"2018-02-10T00:24:06","slug":"721","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nossacasa.net\/shunya\/721\/","title":{"rendered":"A atitude da mente alerta"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/p>\n

MEDITA\u00c7\u00c3O<\/strong>
\n por Dudjom Rinpoche<\/strong><\/p>\n

Uma vez que tudo se origina na mente, sendo esta a causa raiz de toda a experi\u00eancia, seja \u201cboa\u201d ou \u201cruim\u201d, primeiro \u00e9 necess\u00e1rio trabalhar com sua pr\u00f3pria mente, n\u00e3o deix\u00e1-la se perder erraticamente. Corte o desnecess\u00e1rio ac\u00famulo de complexidade e fabrica\u00e7\u00f5es que acolhem confus\u00f5es na mente. Corte o problema pela raiz, por assim dizer.<\/p>\n

Permita-se relaxar e sentir alguma amplitude, deixando apenas a mente ser, tranquilizar-se naturalmente. Seu corpo deveria ficar parado, a fala silenciosa e a respira\u00e7\u00e3o como ela \u00e9, fluindo livremente. Aqui, h\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de se soltar, desdobrar-se, deixar-se ser.<\/p>\n

Com o que este estado de relaxamento se parece? Voc\u00ea deveria ficar como algu\u00e9m depois de um dia de trabalho muito duro, exausto e pacificamente satisfeito, a mente pronta para descansar. Algo se ajeita ao n\u00edvel abdominal e sentindo o descanso em seu abd\u00f4men, voc\u00ea come\u00e7a a experimentar uma leveza. \u00c9 como se voc\u00ea estivesse derretendo.<\/p>\n

A mente \u00e9 t\u00e3o imprevis\u00edvel \u2013 n\u00e3o h\u00e1 limite para a cria\u00e7\u00e3o fant\u00e1stica e sutil que surge, ou seus humores e aonde ela vai levar voc\u00ea. Mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode experimentar um estado sonolento e semi-consciente \u00e0 deriva, como se houvesse uma cobertura sobre sua cabe\u00e7a \u2013 uma esp\u00e9cie de torpor de sonho. Este \u00e9 um modo de quietude, chamado de estagna\u00e7\u00e3o, uma cegueira sem mente, turva.<\/p>\n

E como voc\u00ea sai desse estado? Alerte-se, endireite as costas, expire o ar viciado para fora de seus pulm\u00f5es e direcione sua aten\u00e7\u00e3o para o espa\u00e7o claro a fim de trazer frescor. Se voc\u00ea permanecer nesse estado estagnado voc\u00ea n\u00e3o vai evoluir, por isso quando este estado surgir, limpe-o de novo e de novo. \u00c9 importante desenvolver a vigil\u00e2ncia, permanecer alerta com sensibilidade.<\/p>\n

Assim, a consci\u00eancia l\u00facida da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 o reconhecimento tanto da imobilidade como da mudan\u00e7a e \u00e9 a clareza tranquila de permanecermos pacificamente em nossa consci\u00eancia b\u00e1sica. Pratique isto, pois s\u00f3 assim realmente experienciamos a frui\u00e7\u00e3o e come\u00e7amos a mudar.<\/p>\n

Ver em A\u00e7\u00e3o<\/strong>
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\nDurante a medita\u00e7\u00e3o a mente de algu\u00e9m, estando uniformemente estabelecida em seu pr\u00f3prio modo natural, \u00e9 como \u00e1gua parada, serena, sem ondula\u00e7\u00e3o ou vento; e quando qualquer pensamento ou mudan\u00e7a surge naquela quietude, se forma como que uma onda no oceano, que desaparece nele novamente. Deixada naturalmente, dissolve-se, naturalmente. Seja qual for a turbul\u00eancia da mente que irrompa \u2013 se voc\u00ea deixar que seja assim \u2013 ela por si pr\u00f3pria ir\u00e1 extinguir-se, liberar-se; ent\u00e3o a vis\u00e3o a que se chega atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 que tudo o que aparece n\u00e3o \u00e9 outra coisa sen\u00e3o a auto-exibi\u00e7\u00e3o ou proje\u00e7\u00e3o da mente.<\/p>\n

Ao continuar na perspectiva dessa vis\u00e3o nas atividades e eventos da vida cotidiana, a apreens\u00e3o da percep\u00e7\u00e3o dualista do mundo como realidade s\u00f3lida, fixa e tang\u00edvel (que \u00e9 a causa raiz de nossos problemas) come\u00e7a a afrouxar e se dissolve. A mente \u00e9 como o vento. Ela vai e vem, e atrav\u00e9s da certeza crescente nessa vis\u00e3o, come\u00e7a-se a apreciar o humor da situa\u00e7\u00e3o. As coisas come\u00e7am a ser percebidas um pouco como irreais, e o apego e a import\u00e2ncia que se d\u00e1 aos eventos come\u00e7am a parecer rid\u00edculos ou pelo menos mais leves.<\/p>\n

Assim desenvolve-se a capacidade de dissolver a percep\u00e7\u00e3o, ao continuar o fluxo da consci\u00eancia meditativa na vida cotidiana, vemos tudo como o jogo auto-manifesto da mente. E imediatamente ap\u00f3s a medita\u00e7\u00e3o sentada, a perman\u00eancia nessa consci\u00eancia ajuda a fazer aquilo que voc\u00ea tem que fazer com calma, tranquilamente, com simplicidade e sem agita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Assim, em certo sentido, tudo \u00e9 como um sonho, ilus\u00f3rio, mas mesmo assim continua-se, com bom humor fazendo as coisas. Se voc\u00ea estiver andando, por exemplo, sem solenidade ou auto-consci\u00eancia desnecess\u00e1rios, alegremente caminhe em dire\u00e7\u00e3o ao espa\u00e7o aberto da verdade tal como ela \u00e9. Quando voc\u00ea come seja o reduto da verdade, do que \u00e9. Ao comer, alimente as negatividades e ilus\u00f5es na barriga do vazio, dissolvendo-as no espa\u00e7o; e quando voc\u00ea estiver urinando considere que todos os seus obscurecimentos e bloqueios est\u00e3o sendo dissolvidos e levados.<\/p>\n

\"14-18f\"<\/a>At\u00e9 o momento eu falei sobre a ess\u00eancia da pr\u00e1tica resumidamente, mas \u00e9 preciso perceber que enquanto continuarmos a ver o mundo de uma maneira dual, at\u00e9 que estejamos realmente livres do apego e da negatividade e tenhamos dissolvido todas as nossas percep\u00e7\u00f5es exteriores na pureza da natureza vazia da mente, ainda estaremos presos ao mundo relativo de \u201cbom\u201d e \u201cruim\u201d, \u201ca\u00e7\u00f5es positivas e negativas\u201d; devemos respeitar essas leis e estar conscientes e respons\u00e1veis por nossas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

P\u00f3s-Medita\u00e7\u00e3o<\/strong>
\n<\/b>
\nAp\u00f3s a medita\u00e7\u00e3o sentada formal continue essa percep\u00e7\u00e3o luminosa e ampla nas atividades cotidianas, em tudo, e gradualmente a consci\u00eancia ser\u00e1 refor\u00e7ada e a confian\u00e7a interna ir\u00e1 crescer.<\/p>\n

Levante-se com calma da medita\u00e7\u00e3o, n\u00e3o pule imediatamente ou com pressa, mas seja qual for sua atividade, preserve um leve sentimento de dignidade e equil\u00edbrio e fa\u00e7a o que voc\u00ea precisar fazer com tranquilidade e relaxamento da mente e corpo. Mantenha a sua consci\u00eancia centrada luminosamente e n\u00e3o permita que sua aten\u00e7\u00e3o se distraia. Mantenha esse encontro da aten\u00e7\u00e3o plena e consci\u00eancia, apenas siga o fluxo.<\/p>\n

Ao caminhar, sentar, comer ou dormir, tenha um sentido de tranquilidade e presen\u00e7a da mente. Em rela\u00e7\u00e3o a outras pessoas seja honesto, gentil e simples; geralmente seja agrad\u00e1vel em seus modos e n\u00e3o se deixe arrastar por conversas, pontos de vista conflitantes e fofocas.<\/p>\n

O que quer que voc\u00ea fa\u00e7a, de fato, fa\u00e7a de acordo com o Dharma,<\/i> que \u00e9 a melhor maneira de aquietar a mente e subjugar negatividades.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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